Диетические рецепты

Ингредиенты:
• 1 ½ стакана нежирной пахты (или обезжиренного кефира),
• 1 ½ стакана пшеничной муки,
• 1 ½ стакана необработанных отрубей,
• 1 ¼ ч. ложки питьевой соды,
• 2 ст. ложки маргарина,
• 3 ст. ложки нежирного молока в порошке,
• ½ стакана проросших пшеничных зерен,
• 2/3 кружки изюма,
• ½ стакана измельченных орехов,
• 1 стакан концентрата яблочного сока,
• ¼ стакана концентрата апельсинового сока,
• 2 яйца,
• 1 ч. ложка молотой корицы,
• растительное масло.

(далее…)

Ингредиенты:
• 500 мл воды,
•  ½ стакана зерен овса,
• 2 ст. ложки проросших пшеничных зерен,
• соль,
• 4 ст. ложки нежирного молока в порошке,
•  2 ст. ложки изюма,
•  1 ст. ложка яблочного концентрата,
•  корица.

(далее…)