Каша из смеси злаков с сухофруктами
Теги: овсяные хлопья, пророщенные зерна, сухофрукты и орехи
Ингредиенты:
• 1/3 стакана семян льна,
• 1/3 стакана пророщенных пшеничных зерен,
• 1/2 стакана овсяных хлопьев,
• 1/2 пшеничных хлопьев,
• 2/3 стакана смеси сухофруктов (курага, яблоко, банановые чипсы),
• соль.
Рецепт:
Льняное семя измельчить в кофемолке. Все ингредиенты – крупы, пророщенные зерна и сухофрукты хорошо перемешать в большой миске.
В кастрюлю налить 7 стаканов воды. Довести воду до кипения, подсолить. Добавить смесь злаков и сухофруктов в кастрюлю. Закрыть крышкой и уменьшить огонь. Варить в течение 15 минут на медленном огне, периодически помешивая. Затем снять крышку и варить еще 2 минуты, непрерывно помешивая.
Сведения о рецепте:
Каши – это замечательная идея для здорового завтрака. Они дают заряд энергии, насыщают и пробуждают. Каши помогают нормализировать работу кишечника.
| Количество порций | 4 |
| Сложность в приготовлении | Легкий |
| Время приготовления | 30 минут |
Пищевая ценность на 100 г. готового продукта:
| Белки, гр. | 8 |
| Жиры, гр. | 6.5 |
| Углеводы, гр. | 51 |
| Калорийность, ккал. | 271 |
Рейтинг рецепта:
