Диетические рецепты

Ингредиенты:
170 г овса,
750 мл воды.

Рецепт:
Овсянку залить водой и варить 10 минут.

Ингредиенты:
180 г пшена,
750 мл воды.

Рецепт:
Крупу засыпать в воду и варить 30 минут на слабом огне.

Ингредиенты:
180 г пшеничных зерен,
750 мл воды.

Рецепт:
Зерно засыпать в воду и варить 20 минут на слабом огне.

Ингредиенты:
125 мл обезжиренного молока,
30 г пшена,
2 ст. ложки малины,
1 ч. ложка сиропа.

Рецепт:
Вскипятить молоко, в него всыпать пшено и варить 10 минут. Дать упариться еще 10 минут. В кашу положить малину и сироп. Все перемешать.

Ингредиенты:
1 ст. ложка овсяных хлопьев,
1 ст. ложка сухофруктов,
1 ст. ложка орехов,
4 ст. ложки кукурузно-овсяных хлопьев (рисовой муки),
1 ч. ложка тыквенных семечек,
1 ч. ложка подсолнечных семечек,
1/2 стакана кефира,
2 ст. ложки размороженных ягод.

Рецепт:
Смешать овсяные хлопья, сухофрукты, орехи, кукурузно-овсяные хлопья (рисовую муку), семечки. Взбить кефир с ягодами, полить салат.

Ингредиенты:
1 ст. ложка растительного масла,
1 луковица,
30 г гречки,
125 г овощного бульона,
30 г ветчины.

Рецепт:
Измельченную луковицу и гречку обжарить на растительном масле. Затем влить овощной бульон, варить 15 минут. В готовое блюдо добавить нарезанную полосками ветчину.